健身，先从戒烟开始

　　1964年，美国医学博士路德特里发表了具有里程碑意义的报告：吸烟可能导致肺癌，慢性支气管炎，肺气肿和心血管疾病等疾病。

　　接下来这半个世纪，不断有科学研究证明香烟与蜡烛燃烧自己照亮他人不同，香烟是燃烧自己的同时也燃烧别人。

　　要想让自己不被香烟燃烧，好的方法当然就是不让香烟燃烧。(俗称：戒烟)

　　下面分享4个经科学验证的戒烟方法，助你早日走出烟雾朦胧~

　　1.运动健身

　　当戒烟期间时，想吸烟的冲动往往会从我们的脑海里冒出来，这时候抑制冲动就显得格外重要。

　　研究表明，运动健身是解决这个问题非常好的一个途径，戒烟者在运动健身时可以很好地分散注意力，减少冲动。

　　另外一个方面，健身时间越长，自我的控制感越强，对吸烟这种冲动的抑制力也更强。

　　2.牛奶

　　杜克大学的研究人员发现，很少有人会在嘴里有牛奶余味时去吸烟，所以多喝牛奶也是戒烟时值得尝试的一个方法。

　　3.蔬菜水果

　　据布法罗大学2012年的一项研究显示，多吃水果和蔬菜可以帮助你长期戒烟。

　　研究人员称，通过饮食纤维含量较高的食物，对香烟的渴望会减少，长此以往，烟在你的意识中占比就会越来越少。

　　4.戒烟环境

　　来自乔治亚大学的研究发现，通过社交平台分享他们的戒烟过程比在线下独自戒烟的成功几率更大。

　　在社交平台可以帮助你与志同道合的其他人通过共同的目标建立联系，你感受到的联系越多，在你的潜意识就越有信心可以戒烟成功。

　　不一定烟雾缭绕的地方才是天堂，愿朋友们早日戒烟成功~